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筋トレ

- ジム: 腕系マシン30kg、ショルダー20, 内もも20, 外もも25, レッグプレス50 * 10REP * 2セット

- 自重: 腕立て100スクワット100腹筋100二頭筋懸垂10

- 筋肉量46.2-5gくらいになった。月初が45kgだとしたら1.2kgくらいは増えた

- プロテイン40g

- ジム行く前に水飲まなかったら途中で心肺がやばくて耳鳴りになってやばかった

- イメトレも効くのか。別に毎日実際にやってるから意味無いかも https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/14/141744

- 速いほうが筋力に良いらしい https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/07/12/145432

- 重いほうが筋力に良い https://www.rehabilimemo.com/entry/2020/04/19/170404

ピアノ

- サボり