- 筋肉量48.3kg目標 - 足を増やして増加率を上げる - ジムがある日: ジム + ダッシュ - ジムがない日: 自重 + ダッシュ - ジムの重さ: 1月 + 1目盛り(5kg or 10kg) - 辛いときは無理しない。筋肥大だけから考えると一ヶ月で1目盛り増やすのはきついので。二…