筋肉 - https://www.youtube.com/watch?v=ImCTNFyAmKI - プロテイン飲んでみるか - どれが良いかわからないから混ぜるか - 初心者でも差が出るらしい - https://www.youtube.com/watch?v=APzue6KhJr8 - レッグレイズか。普通の腹筋はお尻が痛いからこれやろ…