筋トレ - ジム: 腕系マシン30kg、ショルダー20, 内もも20, 外もも25, レッグプレス50 * 10REP * 2セット - 自重: 腕立て100スクワット100腹筋100二頭筋懸垂10 - 筋肉量46.2-5gくらいになった。月初が45kgだとしたら1.2kgくらいは増えた - プロテイン40g - ジ…