3日前くらいバッティングセンターでピッチングしたら、まだ肩が痛い インピンジメントか筋肉痛か chatgpt o3に聞いたら三角筋後部、棘下筋、小円筋がポイントらしい。 加速ではなくブレーキで使う

腕立て70回できた。53秒 次から70にするか 腕立て70(1set目は60)、足上げ腹筋30、KB24kgスイング30、DB11.5kgハンマーカール10、DB11.5kgショルダープレス20 2set いろんなところが筋肉痛。効いてるっぽい。 僧帽筋と三角筋は筋肉痛じゃないかも

05/26 プール 05/27 筋トレ2set

2set 腕立て60、KB24kgスイング30、足上げ腹筋30、DB11.5kgアームカール10、DB11.5kgショルダープレス20 ショルダープレス20はかなり辛いけどどこが辛いかよくわからない。懸垂と同じ現象 なぜかきつくなると爪先立ちしてしまう

1setだけ 腕立て60、KB24kgスイング30、足上げ腹筋30、DB11.5kgアームカール10、DB11.5kgショルダープレス10 三頭筋、足、僧帽筋が筋肉痛。腹筋、二頭筋、三角筋には効いていないのか？

全て2set/day 腕立て60回 KB24kgスイング30回 足上げ腹筋30回 DB12kgハンマーカール10回 DB12kgショルダープレス10回 やらない 天井ジャンプ10回(助走垂直跳び63cm) -> キンタマ痛い気がする

次のときに覚えているかわからないけど ポータブルSSDで写真とかのデータを持ってかえる あと何か刺激になるもの。例えばダンベルとか持っていく