最近書いてなかった様子書いておく いつからか正確に覚えていないけど(動画見ればわかりそうだけど)、 何語文とかじゃなくて、普通に言葉を話している でも、意味は間違えていることも多い 特に接続詞とか AだからBで、AとBに関係がなかったりする 大人も関…

最近、育児とかで、2-3時間おきに割り込みが入るからか集中できない というか、引っ越してから集中したことがないかも なんか、過去に大きい成果を出したときの環境と違う気がする その違いについて考えてみる https://studyhacker.net/study-layout 俺が過…

地中海が最強なのでは？ https://www.dnszone.jp/magazine/2022/23135/ ローカーボは頭悪くなる。経験上、なんとなく思ってたけど https://now.tufts.edu/2008/12/11/low-carb-diets-can-affect-dieters-cognition-skills 地中海式 https://www.womenshealth…

卵納豆(全卵) 166kcal P 14.59g F 10.3g C 6.26g カロリー/P 11.4kcal/g https://calorie.slism.jp/112004/ https://calorie.slism.jp/104046/ 卵納豆(卵黄) 149kcal P 11.06g F 10.83g C 6.08g カロリー/P 13.4kcal/g https://calorie.slism.jp/112004/ htt…

今まではジムが至近距離だったからジムでやっていたけど、 少し遠くなったから、自宅でなんとかしたい 経験上、筋トレは継続が一番重要で、継続は手軽さが一番重要 メニュー 腕立て 30 スクワット30 机インバーデットロウ 30 総負荷量 腕立ては体重の7割くら…

筋肉維持のためにたんぱく質量が一定だとすると、人間らしい食事をすると一定のカロリーを摂取することになる そこから痩せようとすると、たんぱく質量を減らして筋肉を犠牲にするか、痩せるスピードを妥協するか、運動量を増やすかになる 運動量を増やす方…

PFCとカロリー目標 https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ これで適当に計算 2000カロリーくらいにすれば良いらしい 基本のカロリー たんぱく質: 4kcal/g 脂質: 9kcal/g 炭水化物: 4kcal/g 普段食べているものを計算してみる 鶏肉100g https…

腹囲88cm 体重66kg 知らないうちに体重が増えてる 筋肉が増えたのか脂肪が増えたのか 脂肪だとしたら良くない 最近体脂肪率測ってない 体重計の電池交換して測りたい どちらにしろ、年末までに改善してみる 2024/12/31の時点で、 体重68kg以上 体脂肪率20%以…

急にやりたくなってしまった アクアリウム歴は子供の頃に数年 子供の頃にやったのは子供のアクアリウムだった phや硝酸塩とかも測らず 買った魚は一週間で半分くらい死ぬ これは普通のことだと思っていた youtubeとかを見てみるとそんなに死なない 飼い方が…